我上台说话5次了但是还是紧张，我想锻炼这方便的能力，从小的学起，不要一下子那么多人就搞的不好，有什

我上台说话5次了但是还是紧张，我想锻炼这方便的能力，从小的学起，不要一下子那么多人就搞的不好，有什么办法吗，或者利用网络

这是恐惧的表现，多再上台就好了。利用网络是没用的，因为你也看不到看不到听你的说话的人的样子。你可以去公共场所去演讲，或者加多上几次台，再锻炼一下。

1 平时多锻炼，越是人多的地方越尽量多说话。 2 上台发言之前做深呼吸运动 3 调节说话的声调，讲话节奏不要过快 4 目光不要死盯着某个听众，要用虚渺的目光正视前方（其实你谁都没有看，而谁都觉得你在看他）

不要怕丢脸，厚脸皮就对了

上台之前想象下面坐的都是土豆，随便说，我虚锤子！台下一帮二逼，只能乖乖听我说！就这样暗示自己几次就不会紧张了

如果是演讲的话上台打好草稿上去念就好。如果不是演讲的话就多争取上台的机会，多了自然就不会紧张，没人会嘲笑一个努力变好的人，才5次就想改变，是不可能的，这是一个长期的过程，要坚持住。