怎样可以快速的减肥?
- 提问者网友:前事回音
- 2021-04-27 02:13
- 二级知识专家网友:厌今念往
- 2021-04-27 02:49
脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。
一、敲击脚底
以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚一百次左右,运动完成约二分钟。
二、双脚晃动
仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续二分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
三、赤脚行走
让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持二分钟即可。
四、揉搓脚趾
可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周揉搓,每天揉搓数次,每次二分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓二分钟。
五、脚底按摩
仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦二十次左右即可,约二分钟。此方法同时还有助于睡眠。
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- 1楼网友:24K纯糖
- 2021-04-27 07:43
1.一天一根香蕉 香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。
2.每星期3次鱼 我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人,身体内的“菜谱汀“水平更低,而高水平的“菜谱汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此,每个星期吃3~4次大马哈鱼,金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
3.每天来吃点花生酱 你是不是觉得花生酱很容易长胖呢?其实根本不是这样的。每天吃点花生酱,可以满足你每天镁的摄入量,因为花生酱的镁含量很高,能够有效加入新陈代谢,然后达到减肥的效果。
4.每顿补充蛋白质 如果每顿饭能够摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快。但是要注意的是,每顿饭摄取蛋白质的分量在三分之一是比较合适的。因为蛋白质摄入过多的话会引起脾的分量过大,反而造成脂肪堆积。
5.运动时可以听歌或打电话 做某些室内运动时可以配合音乐或其他的一起,这样可以坚持时间比较长,人也不会觉得很累,这样的话可以很容易的达到减肥效果,相信这是个很好的点子吧!
6.坚持不沾酒精 酒精如果和高脂肪类的食物混合以后,将产生高热量。如果这样吃的话会导致大量脂肪无法能够及时燃烧,结果人就会越来越胖,到时候后悔也来不及。
7.每天都喝奶制品 每天要坚持喝1200克的奶制品是燃烧脂肪的很好方法,所以大家千万不要错过这种既能减肥有很健康的方法了,所以大家可以每天喝3~4次酸奶,只要控制分量就好..
- 2楼网友:浪女动了心
- 2021-04-27 06:06
你?......好吧,给你一个饮食规划:
早晨起来,喝1杯温开水,约300毫升。
早饭:粗粮粥二两,瘦肉馅菜包子二两。
午饭前:吃1个水果。
午饭:米饭二两,廋肉二两,菌类二两,新 鲜蔬菜两种各二两。
午晚间:吃水果1个。
晚饭:米饭二两,去皮海产品二两,豆制品二两 ,新鲜蔬菜二两。
睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。
@效果你做了就知道
- 3楼网友:深街酒徒
- 2021-04-27 04:32
- 4楼网友:木子香沫兮
- 2021-04-27 03:51
- 5楼网友:有钳、任性
- 2021-04-27 03:04