胸部下垂锻炼方法
答案:8 悬赏:60
解决时间 2021-10-04 17:47
- 提问者网友:太高姿态
- 2021-10-04 04:05
胸部下垂锻炼方法
最佳答案
- 二级知识专家网友:蓝房子
- 2021-10-04 04:58
你好,坚持用以下方法锻炼,会看到明显的效果:
双手掌心相对手指交叉,一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒,保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。
背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。
膝盖弯曲成直角并将手臂向上,一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。
左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同样方式向后绕转8次。做1组。
把手臂笔直伸展,手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夹紧。手臂向下伸展,视线上移并把胸部朝向天花板,保持3个呼吸。做1组。
将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置,直接竖起手掌,好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。
身体向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后,好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背,这个动作保持3个呼吸。做1组。
将背脊挺直肘部抬高,手指放在肩膀上。发出[咻]的声音一边吐气,把肩膀前后分别绕转8次。有意识的尽可能快速大幅度绕转。做1组。
全部回答
- 1楼网友:妄饮晩冬酒
- 2021-10-04 10:55
坚持用冷水按摩奶啊,方便过来教你
- 2楼网友:污到你湿
- 2021-10-04 09:56
这是你爹妈给的。没有办法,自然规律呀。
- 3楼网友:摆渡翁
- 2021-10-04 08:21
胸部下垂可以做丰胸手术,丰胸方法有假体丰胸,自体脂肪丰胸,注射丰胸,但由于丰胸的要求比较高,建议到正规整形医院做,这样的效果和安全性才会比较理想。。
- 4楼网友:独钓一江月
- 2021-10-04 07:55
臀部翘起,头部向下的瑜伽功。
- 5楼网友:行路难
- 2021-10-04 07:34
注意保养 补充优质蛋白 适当健身 穿具有聚拢的内衣
- 6楼网友:妄饮晩冬酒
- 2021-10-04 06:46
起、坐、蹲,左右手臂前后摇摆,全身配合好。经常锻炼哦!吉祥如意!
- 7楼网友:独行浪子会拥风
- 2021-10-04 05:26
做俯卧撑啊
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