秋季幼儿如何养生保健求解答

秋季幼儿如何养生保健求解答

九月秋季临气温渐变气变干燥凉爽温差较幼体质较弱
、注意起居调节
秋季自界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏起居作息要相应调整秋三月早卧早起与鸡俱兴 幼园作息间变换幼家要与幼园要求相致幼买闹钟督促幼早睡早起适应幼物钟节律仅利于幼身体健康且帮助幼养良作息习惯
二、加强饮食调养
秋季气干燥津液易伤引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、便燥结等燥症
幼饮食要滋阴润肺基本准则另外应少辛增酸 秋季气候干燥幼应尽能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味品饮用水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、汁及牛奶等饮料适食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜蔬润肺津、养阴清燥幼家给幼适补充些维素让幼服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等烹制百合莲粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉炖猪肺、贝梨(贝母雪梨)炖猪肺、莲百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼服食