运动员仰泳比赛出发或前滚翻转身时都有一小段仰泳潜水,这短时间怎么保证鼻子不进水呢?
我游泳时俯卧潜水屏住呼吸,鼻子不回进水,但是侧转脸时鼻子很难受,很容易进水,仰卧时把气憋得紧紧的,鼻子也会进水。
请问各位高手这应怎么解决呢?先谢过
请教关于仰泳出发时或仰泳潜水时的呼吸问题
答案:6 悬赏:20
解决时间 2021-02-16 15:23
- 提问者网友:年齡太小℡蘿莉
- 2021-02-15 16:29
最佳答案
- 二级知识专家网友:猎杀温柔
- 2021-02-15 17:40
①身体姿势:仰泳时身体几乎水平仰卧在水中,胸部自然伸展与腹部成一直线,头部没于水中,脸部露出水面。在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。
②腿的技术:仰泳时腿的动作作用有三:一是推动身体前进,二是维持身体平衡,三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈,约成140°角左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力。向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米。踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积。
③臂的技术:臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分,几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直,手小指朝下在肩延长线的前方,臂切身入水。抱水,当手切入水中后,向外侧下滑,然后手掌向上向后方勾手,同时肩内旋,肘关节向前下方引,手继续上提,拉开肩带肌群,使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40~50°角开始屈臂划水,手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时,手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时,手向后下方压水,肩关节向上转动,内旋,手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后,借助手掌下压的反作用力,以提肩带动上臂和前臂出水,手放松,臂出水后沿肩线上方前移,臂伸直。两臂的配合是一臂入水时,另一臂出水。
④呼吸与动作配合:由于脸露出水面,呼吸比较自然,一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。
仰泳技术要点:
1."积极的"流线型
所谓"积极的"流线型,是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型,而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何,都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展,把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳,而不是在水中前进的小舟或驳船。
2.平稳的身体姿势
尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力,而且使腿的负荷加大,在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高,因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置,身体保持平衡。反过来,游得越快,身体位置也会越高。
3.身体的转动
像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快,使自己在多数时间都处于侧位,而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。
4.移臂和入水
通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上,肩应该比手早离开水面。如果手先出水,肩会遇到很大的阻力。移臂应放松,且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽,往往导致过早转体,使手在头前入水。其结果是使节奏减慢,并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。
5.打腿
踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄,足尖伸展,脚位于身体截面内。水花不宜过大,但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。
②腿的技术:仰泳时腿的动作作用有三:一是推动身体前进,二是维持身体平衡,三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈,约成140°角左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力。向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米。踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积。
③臂的技术:臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分,几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直,手小指朝下在肩延长线的前方,臂切身入水。抱水,当手切入水中后,向外侧下滑,然后手掌向上向后方勾手,同时肩内旋,肘关节向前下方引,手继续上提,拉开肩带肌群,使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40~50°角开始屈臂划水,手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时,手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时,手向后下方压水,肩关节向上转动,内旋,手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后,借助手掌下压的反作用力,以提肩带动上臂和前臂出水,手放松,臂出水后沿肩线上方前移,臂伸直。两臂的配合是一臂入水时,另一臂出水。
④呼吸与动作配合:由于脸露出水面,呼吸比较自然,一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。
仰泳技术要点:
1."积极的"流线型
所谓"积极的"流线型,是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型,而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何,都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展,把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳,而不是在水中前进的小舟或驳船。
2.平稳的身体姿势
尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力,而且使腿的负荷加大,在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高,因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置,身体保持平衡。反过来,游得越快,身体位置也会越高。
3.身体的转动
像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快,使自己在多数时间都处于侧位,而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。
4.移臂和入水
通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上,肩应该比手早离开水面。如果手先出水,肩会遇到很大的阻力。移臂应放松,且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽,往往导致过早转体,使手在头前入水。其结果是使节奏减慢,并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。
5.打腿
踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄,足尖伸展,脚位于身体截面内。水花不宜过大,但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。
全部回答
- 1楼网友:余生继续浪
- 2021-02-15 23:13
我今天实现了首次仰卧潜水,其实也很简单,动作和俯卧潜水一样,只是仰卧时一只手要捏着鼻子,以防会进入到鼻孔。出发前最好深呼吸,不要将气突出。在水下憋不住了在将出发前吸进去的气小口突出,类似吃泡泡。等到气吹完了,那基本上人要上来了。不要在水下硬撑。
- 2楼网友:没感情的陌生人
- 2021-02-15 22:10
仰泳时,仰卧在水面上,呼吸较其它泳式简单易掌握。划臂动作是仰泳前进速度的主要动力,但对初学者来讲,腿是基础。 (一)腿部动作教学 目的:掌握仰泳正确的仰卧姿势和腿的上下鞭状踢水,保持身体平衡,为学习手臂和配合动作打下基础。 难点:鞭状动作。 方法:(同爬泳一样, 一个俯卧, 一个仰卧),但用力相反,要求:屈腿后上踢,直腿下压,膝和脚不能露出水面。 错误与纠正: 踢水时膝部露出水面:原因:髋关节未充展开,收髋踢水和大腿下压不够。纠正:大腿积极下压,大腿带动小腿向上踢水,或用直腿打水纠正。 (二)臂动作与完整动作配合教学 目的:掌握仰泳两臂轮流屈臂划水动作与完整动作的教学。 难点:屈臂划水。 方法:(1)一手前伸夹耳一手划水练习,移臂时,先提肩后移臂,手臂直,提肩移臂至眼睛垂直线时,手臂开始外旋,掌心向外,手臂在肩的延长线(靠近耳朵)小指头先入水,手臂直且下深。抱水时,前臂不动,小臂抓水勾起。手腕、肘关节齐平肩膀时,掌心对准脚尖同时用力向后推水,推水将要结束时,手腕下压,(象是摸到开水壶一样烫手,快快提起)。马上出水,不要停顿。(2)一臂前申,另一臂后直对齐,轮流屈臂划水动作。 错误与纠正: (1)两臂划水分解,不连贯。原因:推水动作结束时,手臂在体侧停留。纠正:强调,象是摸到开水壶一样烫手,马上出水,不要停顿。 (2)划水时,水花太大,手腕出水。原因:入水点不够深度,过早用力,纠正:强调,先滑深后抱水,再用力向后加速划水。 (3)身体摆动严重。原因:入水点太开,肩关节灵活性差,推水不到位。纠正:加强肩关节柔韧性练习,手臂要在头部的前方入水。推水结束时,手臂碰大腿手腕要下压。 (4)踢水没水花。原因:头部抬得太高, 脚的位置太低。纠正:注意上踢时要用力,直腿下压时要放松。 (5)“坐” 着游。原因:怕呛水,不敢把头的后部浸入水里。纠正:头部稍后仰,挺胸、躯干要展平
- 3楼网友:万千宠爱
- 2021-02-15 20:52
记住游泳的时候都是 嘴吸气,鼻子呼气,保保证什么时候都不进水,仰泳再转身前先吸一口气,滚翻后用鼻子呼气直道出水面。
- 4楼网友:瘾与深巷
- 2021-02-15 19:17
说那么多理论上的都没用~
出发前猛吸一口,然后憋住,如果有水进入鼻子就稍微向外排气.一般仰泳出发打7下蝶腿就能出来来,完全可以一口气完成
- 5楼网友:duile
- 2021-02-15 18:48
我转身和仰泳潜泳的时候都把憋住的气只用鼻子吐出来,不然鼻子进水头都疼,重要就是刚转身和刚入水那阵。你也试试吧,这是唯一的方法哈哈,憋气是不好用的,那一刹那的压力也把水压鼻子里了,只能靠鼻子出气的方法顶住。
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