谁能帮订一个详细的运动减肥计划表，谢谢```

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只要每天随便运动了自然会瘦，不需要计划表。减肥越快对身体越不好。要慢慢来，要坚持。想当初我也很胖120，后来工作压力大了，自己就瘦了，现在92.我给你点小秘方吧。
1.三餐要吃。但每餐吃饭前要喝碗汤，(有利于肠胃蠕动消化，能及时排泄，不至于毒素的残留)。饭只吃一碗(控制食量)
2.你如果每天晚上蹦跳舞毯，加原地跑步共1小时后.饿了一个多小时之内尽量只喝水。(因为你运动才消耗了脂肪。吃了热量高的食物容易补回去，那锻炼就白费了).
3.少吃甜品油炸的东西。夜宵更不要碰。早上起床的时候记得喝杯温开水，好处多。(有人说早中晚吃什么什么的，我个人觉得没必要那么固定。因为身体需要多种营养。固定套餐是不科学的，只要量少，都可以。)
4.下班如果离家近的话，尽量走路回家。好处多。
如果你能坚持做到以上四点的话，我相信你肯定会瘦的。但要瘦到正常体重就不能再减肥了，会很伤身体的。 记住我只支持健康减肥。