练习高温瑜伽有什么作用

练习高温瑜伽有什么作用

长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。这是因为，在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。

高温瑜伽的好处：
　　 1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。
　　 2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
　　 3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
　　 4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
　　 5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
　　 6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
　　 7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
　　 8.平衡饮食及调节内分泌。
　　 9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
　　 10.促进血液循环。
　　 高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。