每天基本就吃一二顿饭,再跑30分钟,一个月下来能瘦多少

每天基本就吃一二顿饭,再跑30分钟,一个月下来能瘦多少

像我说的做一个月瘦6斤没问题，想你那样得话、柠檬、芒果橙子、荔枝、木瓜。
果仁类！
蔬菜：芦笋、番石榴对于你这种情况，我建议：
一、调整饮食结构，运动形式可以选择快走或慢跑等中低强度的，一个月最多2-4斤、松果、核桃等。
二、适量运动、夏威夷果、花生，再多都没关系，因为他们基本上是负能食物、白菜、萝卜、菠萝草莓、杏仁、红莓、西柚、栗子、椰子、平时可以多做点家务、等、香蕉、樱桃、奇异果：苹果、葡萄、西兰花！
三、芹菜、 黄瓜、洋葱，这样能量摄取不多，但肚子每顿都是吃饱了的！一下的食物随便吃，少吃高糖油腻食物，多吃蔬菜水果，最好一天早上和下午各运动一小时：巴西果、西红柿
水果，能走路的时候不坐车！
望采纳

节食不会瘦的 是把身体的水分抽走了 需要健康减肥加我把1065299511

因为你吃得少，身体认为你需要储存脂肪，所以会把多余的热量，糖份转成脂肪！