谁知道健身房跑步机怎么用？

谁知道健身房跑步机怎么用？

金史密斯         是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业。竞争优势在于极具吸引力的价格、豪华大方的外形设计、非同一般的质量、丰富的功能设置、以及对所有产品的服务保证，其跑步机有着优异、突出的性价比和方便的设计。                  爱康                                       美国爱康健康与健身公司总部位于美国犹他州，是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业。         亿健                        首创手握智能化心率控制跑速功能               。         星驰                                       美国星驰(Star               Trac)于1975年成立，是一家专注于商用高档健身设备的研发和制造公司。                  BH（必艾奇）         舒华跑步机         乔山         优步         SOLE         汇祥         高档跑步机具有人性化的设置、双层跑台、手握智能化心率控速功能，时间、里程功能可根据需要随意设置，有音频娱乐功能，完美的音质运动起来更舒畅。其丰富的功能设置、豪华大方的外形设计深受广大消费者喜欢。望采纳。

1：挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰。 2：双脚交替踩踏踏板，需要协调性。 3：跑步机的训练强度，是靠增加节奏，速度来提高的。调节难度级别，重力越小，就必须蹬的越快。 4：踏板控制的器械的幅度范围内，上下踩踏，不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响。 5：脚掌不能离开踏板，不能失去控制，跟着器械的幅度运动。 6：前脚掌踩踏，踝关节保持灵活。 7：双手可以像原地踏步一样自然摆动，也可以扶住器械。

健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间。每次使用最好在在30分钟以上。      时间——TIME，显示运动时间、   速度——SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时   路程——DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米   热量——CALORIES，运动所消耗的体能，单位：千卡   自动扫描——SCAN，根据设定的时间间隔自动显示以上功能   电子表功能：   MODE——模式选择：按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、   SET——置数：可在时间，路程，热量三功能设置预定值，然后进行倒记数。   RESET——复0：按动此键，可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时，复0键不起作用。 注意事项： 一、做运动之前一定要先热身 远动前先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动。 二、注意身体位置 要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。 三、设定速度时要由慢到快 不要一开始就设定一个身体极限的速度，这样不仅没有很好的锻炼了身体，还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应，设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加。同理，当准备停下来的时候，也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓，再停止。 四、要选择适合的跑步鞋 选择有弹性的鞋子，比较柔软透气的。适合在跑步机上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，这都对跑步不利。服装也是要合适的，方便身体伸展的。