最近晚上一直睡不着觉，睡眠质量不高，怎么办？

睡觉前烫烫脚，然后喝一杯热的牛奶，不要想什么事。

去吃中药，调节神经衰弱的药。

导致失眠的原因有很多，就得看是因为什么原因导致失眠或是加重的！！

首先千万不要吃安眠药，会在后期产生严重的赖药性。先可以试一下常规的注意转移法（数绵羊之类的）。如果是由于近期的压力所引起的失眠的话，轻度的就出去玩玩或是找些合理的方法发泄下，重度的就是要找心理医生看看。