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冬季养生一周食谱

答案:1  悬赏:0  
解决时间 2021-10-16 06:18
冬季养生一周食谱
最佳答案

周一:

  早餐:稀饭,青菜,豆腐。

  午饭:什锦饭:荷兰豆,黑木耳,胡萝卜,卷心菜。

  什锦汤:香菇,西红柿,紫菜,芹菜粒。

  晚饭:稀饭:花椰菜,扁豆炒荸荠。

  周二:

  早餐:五豆粥,超市有售现成的。

  午餐:白米饭:甜椒炒苦瓜,黄豆酱焖茄子,清炒平菇(新鲜菇类)

  蔬菜汤:新鲜菇类,黑木耳,黄瓜粒,胡萝卜粒(自己换颜色)

  晚餐:稀饭,丝瓜,土豆丝焖胡萝卜,焖南瓜。

  周三:早餐:香菇丝,卷心菜,黑木耳炒酱油,用来煮面线。

  午餐:紫薯(产地:越南)蒸白饭,茭白炒西兰花,豆腐酱油炒发菜,玉米粒炒荷兰豆。

  汤:冬瓜芹菜粒,草菇,茶树菇。

  晚饭:薏米红枣粥,当季的蔬菜。

  周四:豆浆,蒸白薯,DIY的馒头比较安全。

  午饭:炒面:香菇丝,胡萝卜丝,甜椒丝,土豆丝,面条,莴苣片,酿造酱油。

  汤:番茄,素丸子,豆腐汤,发菜。

  晚饭:清粥,炒青瓜,豆酱焖盐卤豆腐,凉拌莴苣。

  周五:冰糖八宝粥。或什锦粥:茶树菇,米,盐,冬瓜切大件,芹菜粒。

  午饭:米饭,炒木瓜,炒四季豆,甜椒红的绿的炒面筋。

  汤:玉米,腐竹,薏米浓汤

  晚饭:清粥:炒藕片,西红柿炒土豆,小白菜

  周六:早餐:豆浆,淀粉食物。点心:银耳红枣汤。

  午饭:汤面:小白菜,西兰花,平菇,萝卜丝,草菇丝,酿造酱油。

  晚饭:绿豆粥,豆腐焖面筋,炒海带。

  周日:早餐:清汤面线配料:青瓜切丁,金针菇,麻油,酱油,豆腐丁。

  午饭:素扬州炒饭,玉米粒,荷兰豆,萝卜丝,香菇粒,荸荠粒

  汤:海带,腐竹

  晚饭:红豆核桃粥。当季果蔬。核桃仁儿要泡热水去皮儿。

平常应该将古方紫葡茶作为日常的补给茶饮,改善内环境,旺盛器官功能,让身体有个全新的感觉,精力、体力充沛,思维灵敏,睡眼好,不易疲劳。


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