怎样减肥但又不会失去太多营养

怎样减肥但又不会失去太多营养

最绿色也最长效的方法就是，节食加运动。别的方法都是暂时有效。节食也不是不吃或少吃，是吃的合理，比如副食多吃主食少吃，而且晚餐不吃主食，可以吃菜喝粥，而且睡前4小时别吃别的东西。运动以有氧运动为主，比如慢跑，逛街啦。。坚持半个月就会见效的，只要体重开始下降了，就会连续几周体重下降，因为说明你打破了身体的平衡了。呵呵呵！憨偿封锻莩蹬凤拳脯哗最后说明一下这是我的经验之谈，我是“绿的”我体重122降到98 ，身体还很健康，一直保持中

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈............... ... 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。