女生，求一份健身房瘦身计划表，最好是有饮食表的那种

女生，求一份健身房瘦身计划表，最好是有饮食表的那种

呵呵，私人教练确实贵，我们这里一次150.。。。。。坑爹啊~~
你要减肥10斤还是不难的，主要是坚持
你下班后先吃口饭，注意少吃点，在保证运动的时候不饿的前提下。。。
到健身房先休息下~看会帅哥，再运动，让刚吃的东西消化消化....
然后去跑步机跑步，速度开始是快走的速度，然后把速度调到你慢跑最舒服的速度，跑步最好20~30分钟，中间要是岔气了坚持一会就停下来吧，慢跑最重要的是调整呼吸，呼吸顺畅了，跑步也就没有那么困难了
跑步之后你已经一身汗了，别着急坐下，找个地方压腿，把筋抻开了，会很舒服的
这时候你已经呼吸均匀了，去喝口水去吧，别喝多了，呵呵
之后晚上要是有瑜伽课你就上课吧
动感单车比较累，主要是练大腿肌肉，还有一部分腰，你有空试试就知道了
然后洗个澡回家喽~
吃饭正常吃就行，别吃饱，在保证不饿的前提下吃，别吃脂肪高的食物，营养饮食是绝对不会胖的。