为什么我练习飞鸟和卧推的时候胸肌没感觉反而手臂很累，为什么？

答案:2 悬赏:70

解决时间 2021-01-03 06:19

提问者网友：饮鸿
2021-01-02 07:49

难道是我的姿势不对吗？还是什么原因，求指教！谢谢

最佳答案

二级知识专家网友：青灯壁纸妹
2021-01-02 08:04

哑铃飞鸟时要想象抱着个大木桶，卧推用比肩宽的握距。最主要注意力要集中在目标肌肉。

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1楼网友：瘾与深巷
2021-01-02 09:44

卧推俯卧撑撑双杠都可以练胸肌根据你的描述营养跟的上也很努力的话那你得注意你在用力的时候有意识的使用胸部用力你可能完成一个动作手臂的用力多胸肌的用力不多自己可以好好体会一下再就是不要一味的追求数量卧推的重量必须要达到一定量如果你是刚开始练你使用的重量应该是你一组能推起10到15次的重量随着训练时间的增长重量要逐渐增加如果你经常训练那么你一组能推起5个左右的重量才是适合的一定分组做中间短暂的休息一般一次做3组就可以了最好能配合俯卧撑撑双杠等其他训练方式不管什么样的运动你一次能重复20个以上说明这个负重对你来说是太轻的

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