蛙跳需要跳多少次？

答案:3 悬赏:70

解决时间 2021-01-05 21:25

提问者网友：轻浮
2021-01-05 11:38

蛙跳需要跳多少次？

最佳答案

二级知识专家网友：痴妹与他
2021-01-05 12:28

蛙跳练习一组15-20次。

1、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

2、动作方法

两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5至7次，重复3至4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

全部回答

1楼网友：雾月
2021-01-05 15:09

30次一组，做三组

2楼网友：摆渡翁
2021-01-05 13:57

一般一天2组，一组25个，这要根据你的实际情况来的··追问那纵跳呢？

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