吃 鸡蛋黄对身体有什么好处？

吃 鸡蛋黄对身体有什么好处？

蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等；也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质；同时含有丰富的蛋白质，而且是高生物价的蛋白质；而且含有丰富的维生素，其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。
　　[编辑本段]营养分析
　　蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力；医学专家说卵磷脂为老年性痴呆的克星；蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生，还可提高人体血浆蛋白的含量，促进机体的新陈代谢，增强免疫力。
　　[编辑本段]相关人群
　　一般人均可食用
　　1. 适宜婴幼儿、老人、病人；
　　2. 哮喘患者、高胆固醇者忌吃(或少吃)鸡蛋黄；胃功能不全的儿童及皮肤生疮化脓的儿童也不宜多吃。
　　[编辑本段]食物相克
　　鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。
　　[编辑本段]制作指导
　　需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；还可以把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。
　　[编辑本段]食疗作用
　　鸡蛋黄性温，味甘；
　　有滋阴、宁心安神的作用；
　　治疗阴虚引起的心烦不寐胃逆呕吐；
　　鸡蛋黄加乳汁适量服用有治疗惊厥的作用；鸡蛋黄常用来治疗高烧或热病后期，阴津枯竭、筋脉失养而致手足抽动等内风症状；
　　治疗支气管哮喘－蛋黄冰糖方：方法是取鸡蛋黄10个，冰糖100克，混合搅匀后加黄酒500克，放置10日即可。每次服用25克，每天2次。
　　[编辑本段]备注
　　1.立夏时节少吃鸡蛋黄；
　　2. 正常食用蛋黄不会导致胆固醇超标：因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。其实，每个人都是需要胆固醇的。只有当你每天摄入的胆固醇过量形成高胆固醇血症时，它才会危害你的健康。事实上，“适量摄取”才是关键。任何营养成分，只要你摄入过量，就会对你造成危害；摄入不足，同样会对你造成危害。
　　[编辑本段]每100克的营养成分
　　能量328千卡
　　蛋白质15.2克
　　脂肪28.2克
　　碳水化合物3.4克
　　胆固醇1510毫克
　　维生素A438微克
　　硫胺素0.33毫克
　　核黄素0.29毫克
　　烟酸0.1毫克
　　维生素E5.06毫克
　　钙112毫克
　　磷240毫克
　　钾95毫克
　　钠54.9毫克
　　镁41毫克
　　铁6.5毫克
　　锌3.79毫克
　　硒27.01微克
　　铜0.28毫克
　　锰0.06毫克