最有效的燃脂瘦身运动有哪些呢？？？

答案:3 悬赏:20

解决时间 2021-10-12 23:26

提问者网友：像風在裏
2021-10-12 14:18

最有效的燃脂瘦身运动有哪些呢？？？

最佳答案

二级知识专家网友：野慌
2021-10-12 15:55

要达到减肥效果，最有效的运动莫过于有氧运动。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。另外，如果觉得传统跑步等单调的话，还可以到各大健身房参加各种不同类型的带氧运动班，如踏板、健身舞等，既有导师指导，又有其他人陪伴，趣味性比独个儿埋头苦干高得多。你可因应个人喜好而选择合适的运动，令运动变得更加灵活有趣。

全部回答

1楼网友：轻熟杀无赦
2021-10-12 16:54

游泳最有效，4分钟的游泳可以抵过16分钟的跑步，减肥最有效果，其次是跳绳，跑步，瑜伽，望采纳。

2楼网友：执傲
2021-10-12 16:38

最不需要花錢的就是跑步了

一次最好超過20分鐘以上因為超過20分鐘之後身體就會開啟燃脂模式

在加上一些重量訓練就可以更完美的燃燒脂肪

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