通过什么样的训练方法和强度能在半年内达到12分钟跑3000米的目标？
答案:3 悬赏:0
解决时间 2021-02-13 09:22
- 提问者网友：回憶丶初
- 2021-02-13 01:53
通过什么样的训练方法和强度能在半年内达到12分钟跑3000米的目标？
最佳答案
- 二级知识专家网友：兮沫♡晨曦
- 2021-02-13 03:33
3000米是属于有氧运动，掌握节奏，步子，呼吸，强度你得自己慢慢加，坚持住，长袍不是一天两天的事，只有坚持住，才能，达到目标
全部回答
- 1楼网友：浪女动了心
- 2021-02-13 03:58
保证4.17米/秒，12分钟3000米+ 保证1秒内跑两步 掌握好呼吸频率
- 2楼网友：苦柚恕我颓废
- 2021-02-13 03:52
你好！
3000米属于长跑，所以不需要怎么做腿部肌肉的训练，但是需要跟腱的练习，韧带的练习，你可以试试每天定一个目标，用不着一下就到这个标准，比如今天是15分钟跑完的，明天就应该还是保持这个时间或者提高10秒左右。长跑的成绩是一点一点提高的，所以不要心急。希望能帮到你
如有疑问，请追问。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯