焦虑症和失眠症的区别

焦虑症和失眠症的区别

还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷

你好！长期失眠和焦虑症的核心症结都是一股强烈的焦虑情绪，所以在适当的药物治疗同时配合心理治疗是非常有必要的。有条件的情况下找靠谱的咨询师进行咨询，但咨询师一般收费较高且有时候效果一般，所以最重要的是做自己的心理医生。做为一个过来人建议你可以阅读一些有正能量的书籍，掌握一些正确的烦恼观和医心术，（走出焦虑风暴）这本书就很不错，推荐你可以阅读一下，再选择书中适合自己的方法，长期坚持，一定会有所改善的。

作者/zhuren166
焦虑和失眠是相关联的，一般失眠大都是由于焦虑引起

通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，
另外，目前一般使用怡郁安茶，有效缓解失眠多梦急躁等症状，多做一些户外的运动。是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。