攀岩手法有哪些技巧？

攀岩手法有哪些技巧？

1. 攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上 的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟 悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘 泥，同一支点可以有多种抓握方法。2. 抓握支点时，尤其是水平用力时，手臂位置要低，靠向下的拉 力加大水平摩擦力；要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上。 对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。3. 攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指 挂引体向上、提捏重物等方法练习。4. 休息地段要选择没有仰角或仰角较小且手上有较大支点处。休 息时双脚踩稳支点，手臂拉直，上体后仰，但腰部一定要向前顶出，使 下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、抖手动作放松，并擦些镁粉，以免打滑。