怀孕十二周,应该补充什么营养啊?

怀孕十二周,应该补充什么营养啊?

怀孕十二周，营养成分以补充镁和维生素A为主，主要作用是促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都含有镁。镁对孕妇的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妇一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。