我虚胖该怎么减肥

最好做有氧运动，注意饮食就行

坚持锻炼，多出汗。

每天坚持慢跑30分钟

别怕出汗，尽量出汗，

你很快就会减肥成功。

主要还是得依靠健康的饮食习惯和科学的运动方式，少吃多餐，少吃肥腻、高热量的食物；运动以有氧运动为主，慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择，如果本身属于较为肥胖的类型，建议在运动前吃一些极限燃脂的左旋肉碱，效果会很好，要是想瘦下来的，还要注意运动后的放松，以避免乳酸堆积引起肌肉的生长，达不到瘦身的效果。

锻炼是最好最快的办法，其他都不怎行，要有强度的锻炼，像散步什么的就别弄了，强度越大越好，亲身经历2

控制合理饮食，多运动，建议去游泳.

正常体质的人减肥要节食加运动，但对于虚胖人的减肥方法，应该是以运动为主，每天慢跑N分钟或其他运动，以出汗后再坚持5分钟为佳，具体时间自己根据身体情况掌握，慢跑要以达到30分钟以上为目标，其他运动也要以慢跑30分钟的出汗量为标准。保持正常饭量，不要节食，不减量也不能增量，因为运动后身体能量消耗大，饥饿感会增加，这时候一定要控制住。不节食是因为虚胖体质的人的潜在能量是不够的，也就是营养其实是不足的，如果节食的话，营养就更供应不上了。为什么有人说减肥已成为一门学问，原因就在此。什么样的体质有什么样的方法，什么样的人应该节食和不应该节食，什么样的人采用什么样的运动方式。这都是学问。

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···运动吧，我跳了1个半月郑多燕再加节食 瘦了20多斤，非常健康，我推荐给你们，希望你们也成功！

觉得强度大，就慢跑，原地踏步都可以，就是不要自己老坐着，尤其饭后，多走动千万别坐下来，坚持1个小时左右，还有摄取小于消耗，包你瘦的