我练习劈叉一年多了，可以下竖叉，但胯很硬，横叉始终未到底。想问如果找人踩胯，每天踩多久，多久可下？

我练习劈叉一年多了，可以下竖叉，但胯很硬，横叉始终未到底。想问如果找人踩胯，每天踩多久，多久可下？

每天坚持要20-30分钟，一段时间就有成效了。
追问：我每天都在坚持啊。但自己对自己下不了狠手，是不是还是得找别人快一些。
追答：要自己慢慢压，找人帮忙肌肉容易拉伤的

每天坚持几十分钟，坚持就会有效果。

这要看你多少岁你的韧带软硬程度你每天的训练时间没人能给你准确答案。
你一天三次 我现在也在压 以前也是不懂每天压腿 却不知道 横叉是胯部的。我压了一个月了从开始的离地面40厘米极限 到现在的17厘米极限了 我一次一小时 每天都压的

如果年纪不是很小的话，是不可以压太狠，我17岁小的时候练过一年的基本功，因为已经开过一次筋所以现在十年没练，很难压下去，一开始不被动站立抬腿只有90度，因为平时还要上课，所以每天晚上把脚靠着墙睡觉，压到有点酸但不痛的程度。我一开始练的是横叉，一个月内下去的，学舞蹈的都知道纵叉是很好练的，我压了一个星期下去的（一天加起来不超过15分钟），如果你是练了一年都没下去，要不是筋太硬了，要不就是方法不对。
横叉不建议一天下去，竖叉是可以一天下去的。
平时可以站着靠着墙下，可以看看电视什么的，然后几十分钟后再慢慢起来。
以后开了筋就不会觉得痛，反而会不用力压不自在。