深蹲锻炼多长时间为宜？组数和次数怎么安排
答案:3 悬赏:70
解决时间 2021-03-21 03:51
- 提问者网友：相思似海深
- 2021-03-20 10:42
深蹲锻炼多长时间为宜？组数和次数怎么安排
最佳答案
- 二级知识专家网友：北城痞子
- 2021-03-20 10:59
楼主
上次看了个专业文章 要力竭的效果最好 所以很多专业运动员 在练完100kg的之后 换轻一些的来做 这样对肌肉有深层次的刺激
不过你一组才5个 偏少了 我建议你一组8-10个 做5组 哪怕中途做不下去了 换成轻一些的 这最起码的次数要保证的
上次看了个专业文章 要力竭的效果最好 所以很多专业运动员 在练完100kg的之后 换轻一些的来做 这样对肌肉有深层次的刺激
不过你一组才5个 偏少了 我建议你一组8-10个 做5组 哪怕中途做不下去了 换成轻一些的 这最起码的次数要保证的
全部回答
- 1楼网友：独行浪子会拥风
- 2021-03-20 12:57
时间不宜长，半小时内就好
- 2楼网友：野慌
- 2021-03-20 12:30
一般我是8组，20KG开始，每次一边加15公斤，加到180KG，然后减少，一次减20KG。
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