练肌肉一天吃多少人鸡蛋比较好？

练肌肉一天吃多少人鸡蛋比较好？

练肌肉主要还是跟你的运动的方式、力量强度还有锻炼时间有关，和你每天具体吃多少鸡蛋没多大关系。从营养学角度讲，正常人一个星期食三四颗鸡蛋就足够了，最多一天一个这到也无妨。老年人要适当减少鸡蛋的摄入量。锻炼肌肉消耗更多的是体内热能量，你要补充的是能量，当然可以考虑适当增加肉、蛋、奶、虾的摄入，只要做到饮食均衡能量充足就够了。