1000米跑步前的准备活动
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-11-09 13:36
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-11-09 01:29
1000米跑步前的准备活动
最佳答案
- 二级知识专家网友：独行浪子会拥风
- 2021-11-09 02:56
首先慢跑(800米),让身体微热,后做徒手操,1、上肢的振臂扩胸，2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿6、侧压腿7、膝关节活动8、踝、腕关节活动 徒手操完后，做些跑的专门练习，如小步跑10米接30米匀速跑,10米高抬腿接30米匀速跑,10米跨步跳接30米匀速跑,各做3组(这些是跑的慢动作分解,有助于途中跑的动作)
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