800米跑步技巧（中考体育加试）

昨天跑完800米。
刚开始我有一个很好的朋友，在前一百米一直拽着我使劲跑，可我刚跑20多米就没劲了。后程一直都迈不开步，刚开始40个人里排第二第三，后来就开始没劲了，一点一点被人追上来，最后50米是我同学在终点喊着我偶像的名字我才冲过去，排第十八，4分26秒（离及格还差16秒）
学校每天早上有600米晨跑，间操有800米跑步。跑了两年，耐力还是没有太大提升啊啊啊
很想知道这最后的10个月应该怎么训练才能既提高速度又提高耐力，考试时怎么超水平发挥。

前六百要保持匀速在排名中间位置即可。呼吸要有节奏。一般两部一呼气两步一吸气。步子迈得稍大一点。还有呼吸要有深度。最后二百（根据自己情况而定）米冲刺。要保证冲刺到终点前不会没体力。根据你后程迈不开腿，希望你可以适当减小步长但不要打乱节奏而且在刚开始跑时最好深呼吸以将肌肉缺氧时间后移。如果在八百米跑步时可以超越极点（人在长时间跑步时大脑释放内啡呔，可以使人兴奋）则一定要坚持。

你好，我体育中考就是考这三项 一分钟25个……敢问同学你是女生吗？ 我们这里女生46个满分，我50多秒可以做到50个 其实仰卧起坐就是靠练的，没有所谓技巧可言，每天多做它几个，日积月累的就会有所提高。如果你身体素质根本无法负荷，那其实的确比较难提高，仰卧起坐即可以锻炼腰部力量又需要腰部力量，因为我身体素质还可以，所以比较轻松，但如果你肯刻苦练，找老师讨教一些方法，还是有可能的。 跳远的话我们是1.9满分【女生】 如果你觉得1.74已经足够那我也没啥好说的，如果你还觉得想拿满分，要多练练跳楼梯，多练姿势 800米的话……还是一个字——练 其实我也是非常懒的人，每次学校冬天组织跑步，我天天都想请假，但一想体育中考不能拿满分，心中就很不甘。其实跑800米中间的过程对于每个人来说都很痛苦，哪怕是领跑人也一样 其实你只要突破了身体反应的临界点，也就是将意志最薄弱和体力消耗最大的那一段时间撑过去，接下来就自然而然了。技巧什么的其实很多，跟人真的是非常有效的方法，只要你跟住，成绩一定会提高 不要拿懒当借口，不懒的人世界上没几个，只要你想进步，那就去练，没有什么后门可以走