为什么总失眠啊?
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-03 20:01
- 提问者网友:兔牙战士
- 2021-10-02 19:07
为什么总失眠啊?
最佳答案
- 二级知识专家网友:白昼之月
- 2021-10-02 20:07
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。 原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等; 治疗要以综合调养为主,药物为辅。具体方法: 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有养肝,健脾,和胃的作用; 五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和; 六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。 七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善。 祝你开心、喜乐!
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