粗大腿怎么减

粗大腿怎么减

你好：步骤1：走一步踹一下　　你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。　　关键词：踹出腿部的时候要一下接一下的连贯起来哦。 步骤2：踮着脚尖走路　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。　　关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。 步骤3：交叉地扭捏而行　　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。　　关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。 步骤4：倒退着向后踢　　为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。　　关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。步骤5：一蹦一蹦往前走　　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。　　关键词：跳得更远些，再远些。 步骤6：向前迈大　　像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。　　关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。 希望以上回复内容对你有所帮助，望采纳。