如何补气血？

如何补气血？

一楼害人。
虚不受补，补过了，就不是补，反而会造成虚上加虚。
多半与你平常不运动有关。
一般女子喜静，不爱运动，湿气无法代谢，削弱脾气，导致整个消化系统不好，营养无法及时吸收，才会造成血虚。
肾为先天之本，脾为后天之本。
先天是一生下来就有的，无法滋补。只有依靠脾吸收食物中的精气来濡养肾，再由肾精化血，来濡养肝，接着肝再参加造血的过程。
吃什么食物调理，要看你是什么体质。体寒的人，吃温性的食物，体热的，吃偏凉的，寒热交杂的，先吃温性食物，加上运动多半可以将寒热给代谢掉。大多时候，热是由寒转化而来。

多吃鱼，鱼类补血

补气血最好的东西就是大红枣。 去买点上好的大枣，蒸着吃，每天吃5-10颗，天天坚持吃，很快会有效果的。 另外，平常的饮食也要注意均衡，每顿饭主食+蔬菜+蛋白质都不能少，再加上适当的体育锻炼，你的体质会有明显改善的。 关键是坚持

红豆最好，我也是，不过蛮严重的

建议看看 傅杰英 中医体质养生，网上有视频。 会很有好处。 我的经验是煮小米粥 加枣加黄芪 当归 ，多吃温热的粥类，少吃生冷。 多睡觉，微量运动。 放宽心，多思伤气血。 还有要戒除不良嗜好，少熬夜，身体逐渐就会好转。

平时吃吃红枣红豆，要坚持一直吃。马上春天了，春天不宜大补，阿胶什么的现在别多吃