怎样在家练习跑步？

答案:3 悬赏:70

解决时间 2021-03-09 10:11

提问者网友：浪荡羁士
2021-03-08 10:22

怎样在家练习跑步，怎样在外练习跑步？

最佳答案

二级知识专家网友：浪者不回头
2021-03-08 10:55

在家如果没有跑步机练跑步很困难，可以选择练快走，从一个房间快走到另外一个房间，周而复始达到锻练目的。跑步练得就是耐力和体力，可以做仰卧起坐，俯卧撑，跳高之类的动作。

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1楼网友：统治我的世界
2021-03-08 12:39

增加肺活量慢跑比较好你原地跑就行了就像在跑步机上一样嘛规定时间一般要半小时以上以上回答你满意么？

2楼网友：如果这是命
2021-03-08 11:44

在家空间不方便的，原地跳就可以了。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。跑步目的比如一个人跳20分钟就已经有益健康了。经常跳20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹运动效果最好。每次要跑跳0分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

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