老年保健之道指的是什么？

老年保健之道指的是什么？

老年人很容易得脑溢血、心脏病，其 -个重要原因是起得过猛，对此中医提 先醒心后醒眼的保健方法，即早上醒来 时候不要急着睁眼起床，先闭眼躺上一分钟，待心完全醒来后再起床。老年人要注意做到三个半小时，即早 :起来运动半小时，打打太极拳、散散 ，或者进行其他运动，要因人而异，运 适量；中午睡半小时，这是人生物钟的 溪，中午睡上半小时，下午上班时精力 ；特别充沛，老年人更是需要补充睡眠， 为晚上老人睡得早，早上起得早，中午 常需要休息；晚上18: 00-19: 00慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少 心肌梗死，高血压发病率。