呼啦圈是加重的好,还是轻的好?
答案:6 悬赏:80
解决时间 2021-03-23 18:20
- 提问者网友:清羽墨安
- 2021-03-23 14:21
呼啦圈是加重的好,还是轻的好?
最佳答案
- 二级知识专家网友:我叫很个性
- 2021-03-23 15:43
根据个人喜好吧,才令比较喜欢重的,所以买的钢圈,如果喜欢轻的,可买那种塑胶材质的。
全部回答
- 1楼网友:社会水太深
- 2021-03-23 21:45
开始的话,轻一点的好,短链久了需要加强的话,再换个重的
- 2楼网友:输掉的尊严
- 2021-03-23 20:26
看你锻炼的目的
减肥的话,重点好
如果只是保持身材,轻点好
重的很容易伤到腰骨。
- 3楼网友:随心随缘不随便
- 2021-03-23 19:09
看自己身体状况。想要锻炼有效果的话加点重量比较好。
- 4楼网友:初心未变
- 2021-03-23 18:02
要根据自己选择适合的
不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!
运动频率:每周4~6次,每次2~3组,每组20~30分钟,组间休息20~30分钟,一般不超过45分钟。
摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。
- 5楼网友:甜野猫
- 2021-03-23 17:00
刚开始可以使用轻一点的,后面再加重。
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