有效的快速减肥方法

有效的快速减肥方法

我以前是145磅，我用了半年来减肥。减了肥我现在是116磅不过还是有点胖所以我还在减。 早餐和午餐要吃饱不过到了晚餐要吃5成饱（在晚餐不可以吃得太饱）， 一天要吃三个小苹果因为苹果会帮你减肥的， 吃完晚饭你可以做家务那算是一种运动， 你要每天出去跑步， 要在早上跑步， 要跑1个小时到半个小时， 每天不可以睡超过八个钟头。

少吃甜食与垃圾食品，睡觉前4个小时内不要吃东西，2个小时内不要喝水。如果有运动的话，运动后2个小时之内最好不要进食，可以去健身房骑一个小时的动感单车，实在是饿的不行，可以吃点水果，但是不要多吃，健身房的教练说水果热量也很大
平时都按照正常  合理饮食就可以了，不需要节食，主意一下就可以
效果： 一个月一般是5—15斤，体质不同，吸收也不同，一般来讲越胖的人，减的也越多，因为脂肪分解较多较快

减肥瘦身最重要的就是运动，本人不建议绝食，如果你想减肚子的肉的话，

吃饱的时候不要急着坐下来，先站一下或者去散下步，每天做下有关可以减

肚子肉的运动，还有最重要的是保持良好的心态，时刻暗示自己，我能瘦

下来，最后，祝你成功。加油吧，别急。