VC对人体有什么作用

VC对人体有什么作用

VC，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在人体中，它扮演着一个极其重要的角色。它的作用与功效很多，主要有：
1、天然维生素C可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，美白祛斑。
2、维持结缔组织之正常，因为胶原蛋白是形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要物质。
3、具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。
4、制造肾上腺类固醇激素。
5、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。
6、解毒作用。
7、改善心肌功能，减低毛细血管脆性。
8、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，维持血管的健康状态，防止坏血病的发生。
9、保护青少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质及钙质的吸收。
10、有助补充因长期吸烟与喝酒而被破坏的维生素C。

维生素c（抗坏血酸） 维生素c是水溶性维生素，是知名度最高的营养素，不但是美容灵药，更是抗氧化、保护细胞、甚至有效抗癌的维生素。它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在环境改变而遭到破坏。 建议日摄取量： 成人的建议日摄取量是 2 μg。妊娠期间为2.2μg；哺乳期的女性则需要2.6μg。和叶酸、钙质一起摄取可使维生素 b 12 产生最佳效果。 补充周期： 维生素 c在人体内仅停留4小时，所以每天至少补充两次。 食物来源： 绿叶蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。 需要人群： 吸烟、酗酒及爱吃肉食的人补充维生素c对身体有益； 服用避孕药、抗生素、阿司匹林的人要增加维生素c的摄取量； 一氧化碳会破坏维生素c，所以住在都市的人要增加维生素c的摄入。 缺乏症： 严重缺乏维生素 c会出现坏血病。 过量表现： 是否有副作用，尚未证实。 功效： ● 增加皮肤弹性，预防色斑； ● 促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤、牙龈出血，加速手术后的恢复； ● 预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能； ● 降低血液中的胆固醇，减少静脉血栓发生几率； ● 可治疗普通的感冒，并有预防的效果； ● 可减弱许多能引起过敏症的物质作用； ● 帮助吸收铁质，崩解叶酸，并能预防坏血病； ● 有助于防止亚硝胺（致癌物）的形成，具有抗癌作用；