没创意和不是自己答和没有效果的不要给我回答。
要有效果和专业性的人才答
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要有效果和专业性的人才答
你好朋友!
我是体育狂人,20几年的教学训练了,很高兴为你服务,你的问题:有什么办法在最短时间内从27秒跑到24秒。200米
我的回答:
我的临时建议:
1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)
2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。
3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-100-110米。(提高绝对速度)
4、途中跑(大步幅高频率)和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话,两个星期200米女生可以提高0.5——2秒左右。
5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。(可提高0.2秒)
特别提醒:
以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练。
我的服务你满意吗?祝:健康!越跑越快!
根据个人的身体素质,作出适合自己的训练计划。
想在最短时间提升3秒也不是没有可能,不如你多和老队员一起训练。
掌握一定的方法和技巧,包括自己的心态。
望你又更好的成绩,我说的这些也不知道对你有没有帮助。
在这里说不了
建议你找个专业队教练给你出一份详细的系统的训练计划吧~这样比较有用~
本人专业运动员,希望对你有帮助~