有没有中国式的简单营养的早餐做法？ 还想知道有没有有效的减肥食物呀？

有没有中国式的简单营养的早餐做法？ 还想知道有没有有效的减肥食物呀？

馒头、粥、鸡蛋、小菜；减肥可常吃黄瓜、西芹、西红柿等蔬菜。据说，西芹补得营养抵不上嚼它时的消耗。进少出多，你不就瘦了吗。还要加上运动。
每天在一个固定的时间段，大约一小时，走5公里左右，坚持。同时还要管住嘴，每餐8、9分饱。
持之以恒。
长期坚持大步走，对于减腰腹、大腿、小腿上的脂肪，非常有效。而且精力充沛，思维敏捷。
希望能够帮到你。