双脚脚踝肿胀疼痛，小腿肿胀

双脚脚踝肿胀疼痛，小腿肿胀

首先，判断是软组织损伤还是骨折。   （ 一般伤筋的主要表现为受伤部位的疼痛、肿胀、皮下有瘀血（青紫块），行动不便，伤处有触痛。而骨折时不仅有上述症状，通常还伴有畸形。如果没有刺痛、移位和畸形一般只是软组织损伤。） 其次，如果是骨折，尽量不要活动，去医院打绷带；如果只是一般软组织损伤，24小时内用冷水、冰块冷敷。24小时之后，判断皮下软组织没有再出血时，可以用热毛巾敷，或者直接用热水泡脚，泡完后用外用药膏涂抹，借用药效推拿：用大拇指，由外侧到中心、力度有小到大（以能够忍受为宜）、再由中心向四周推散淤血，推到皮肤发红发热效果最好。（一般，好的外用药，都会有烧灼皮肤的感觉，但是利于活血散瘀。） 每天坚持推拿一次，一次20~30分钟，方法得当一个星期会好，最多两个星期！手法：擦、按、揉、推、拔伸、摇。如果有条件可以尝试针灸，扎 丘墟、绝骨、阳陵泉、足三里和踝关节周围。或者用小梅花针叩击放血（这个比较疼）。 睡觉的时候把脚抬高，利于消肿。如果同一个地方多次扭伤，容易导致习惯性扭伤，此时不适合多运动。 一般来说，这种情况问题不大，顶多算软组织损伤的面积大而严重而已，谈不上残废。平时注意加强踝关节韧带力量和柔韧性锻炼，保暖。 别忘记了我的专业，嘿~