小孩子怎么补钙

小孩子怎么补钙

1.要听取医生建议 目前市场上钙制剂五花八门钙粉、钙片、或钙胶囊父母好要自行购买钙制品因有些钙制品含钙量低葡萄糖酸钙;有含重金属较多些海洋牡蛎壳锻制产品;有对胃刺激性大点碳酸钙妥当做法向专科医生咨询 2.产品有正规批号 既药品或营养品必要经过国家药检局或卫生部审查所给宝宝购买钙剂时定要看清该产品有无药品批号或保健品字号 3.应孩子乐于接受 购买时除了要考虑该类钙吸收率及服用方式外还必须考虑孩子否喜欢目前市场上已有水口味、动物造型钙片些产品无疑会赢得孩子好感若有些钙虽人体吸收率高口感佳或药片太大难吞服宁舍弃类补钙品而选择宝宝爱吃 补充钙剂注意点 1.补钙必须要加维生素D 适当补充维生素D能促进钙剂吸收缺乏维生素D钙吸收只有10%所补钙宝宝定要添加维生素D(鱼肝油、伊新等)过目前有类钙制剂氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等被人体主动吸收需要维生素D帮助 2.要服用含磷钙剂 磷摄入量过多会结成溶于水磷酸钙排出体外必导致钙流失而因食物和水源问题国人磷摄入量已大大超标因此妈妈选购补钙产品时定要看清钙剂成分千万要给宝宝服用含磷钙补充剂 3.镁影响钙吸收 镁过量仅能够影响钙吸收利用还会引起运动机能障碍对于婴幼儿来说体内镁含量通过食物摄取已足够需要额外补充建议要盲目补充含镁钙剂 4.食物少盐有利钙吸收 钠摄入量高时人体会减少对钙吸收因此正补钙孩子应严格控制食盐摄入每天喂1-2次稍有咸味食物即 5.食物植酸、草酸影响钙吸收 像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物含草酸或植酸过多仅食品本身所含钙易被吸收而且还会影响钙剂吸收因此烹调些蔬菜之前先些菜沸水烫下去除其草酸和植酸 6.钙与奶制品同服 牛奶加入钙片奶和钙容易相结合形成凝块仅钙易被吸收乳汁也容易被消化正确方法应该喂奶1-2小时胃内食物大部分被排空再给孩子补钙 7.钙剂与油脂类食物同吃 油脂分解之生成脂肪酸与钙结合形成奶块容易被肠道吸收终随大便排出体外 2岁上无需加服钙剂 无需补钙剂原因 1.成长速度与0-2岁婴幼儿相比已减慢 2.牙已经基本出齐咀嚼能力大大增强逐渐从爸妈喂过渡自己吃只要饮食合理营养全面均衡足通过食物来补充天所需钙质了 3.户外活动及运动机会增多皮肤受阳光照射会合成维生素D能促进孩子对钙吸收 宜通过运动和饮食补钙 1.皮肤受阳光照射会合成维生素D供人体利用因此要坚持让孩子参加户外活动每天0.5至1小时;即使冬季只要没有风早晨9点钟也室外晒太阳室内晒太阳定要把窗子打开因玻璃会阻挡住紫外线穿透 2.俗说药补食补里介绍些富含钙食品: 乳类与乳制品:牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌 鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 水与干类:柠檬、枇杷、苹、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等 3.妈妈日常烹调过程还要注意减少钙损耗食物应保鲜贮存;牛奶加热时要搅拌免造成钙流失;菜应先洗切宜切得过碎炒菜要多加水烹调时间要太长 贴心提示 补钙过头无益处 婴幼儿加服钙剂应医生指导下进行补钙过量对生长发育会造成极大危害 ·补钙过多使婴儿囟门过早闭合头颅能随着脑发育而充分增大方面形成小头畸形另方面限制脑部发育; ·骨骼过早钙化闭合使身高受限制; ·骨钙成分过多骨骼变脆易发生骨折; ·吃太多钙还会使孩子食欲振也影响肠道对其营养物质吸收; ·少数孩子长期严重补钙过量还能患上鬼脸综合症:长着张大嘴上唇突出鼻梁平坦鼻孔朝天两眼距离甚远表情也怪异类孩子往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病