25岁女生初到健身房想减重并塑造身体线条

25岁，女生，体重55kg，身高164cm，想减重5kg，（腹部、大腿感觉赘肉多）并让身材变得更匀称，健身房一般跑步热身做瑜伽，问问有没有大神能给个健身方案，该使用什么器械

适当增加一些力量训练，可以用重量较轻的哑铃或者杠铃杆做。动作很多，针对你的情况，选择腰臀的动作比较合适。例如：曲腿硬拉。或者请教健身房的健身达人。多问问，多看看。
另外，别担心长肌肉，女性长肌肉没这么容易的。

做瑜伽就很好，每天再跑步半小时。 再看看别人怎么说的。