午餐减肥食谱
答案:5 悬赏:40
解决时间 2021-11-13 14:38
- 提问者网友:眉目添风霜
- 2021-11-13 09:26
午餐减肥食谱
最佳答案
- 二级知识专家网友:老鼠爱大米
- 2021-11-13 09:42
建议:你好,午餐减肥食谱建议你中午选择清蒸鸡肉搭配清炒青菜,牛肉烧青菜搭配冬瓜排骨汤,清蒸鱼搭配芹菜炒豆干,木耳小炒肉搭配青瓜清炒,清蒸虾搭配鱼香茄子,红烧鸡腿搭配海带冬瓜汤,鸡蛋炒蜗居搭配银鱼羹,米饭小碗为宜,饭前喝半碗汤,增加饱腹感,让午餐食量降低,7分饱为宜。运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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- 1楼网友:行雁书
- 2021-11-13 13:54
建议:你好,减肥食谱营养原则:1 、主食不可以不吃;2 、不必拒绝肉类;3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。
食谱1、早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头;中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗;晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。食谱2、早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜;中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头;晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。食谱3、早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶;中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝;晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。
- 2楼网友:底特律间谍
- 2021-11-13 12:42
建议:你好,午餐减肥食谱,肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.
- 3楼网友:詩光轨車
- 2021-11-13 12:03
建议:你好,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。食物减肥主要是少吃脂肪含量高的食物,但不能通过节食来减肥,最好是通过运动来减肥. 养胃药膳-木耳炒肉片 将黑木耳干品15克用温水发好、洗净,猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后,加入发好的黑木耳同炒,再加食盐适量,清汤少许,焖烧5分钟即可服食。每周3次。
- 4楼网友:迷人又混蛋
- 2021-11-13 10:24
建议:你好,午餐减肥食谱建议你可以好好看看的,秋天,天气逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来.特别是那些正在减肥的人,这个季节体重最容易反弹了.
适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素,暖胃又能提高饱腹感,提供优质蛋白质的食物.以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物:
羊肉补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物.
南瓜味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁,香菇,鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用.
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品.
苹果秋季是新鲜苹果上市的季节.苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分.
禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.
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