腰椎患者旅游有哪些须知？

腰椎患者旅游有哪些须知？

旅游、出差是现代工作生活的重要特征，也是生活质量提高的一 种象征。但是，旅游或出差经常会打乱生活节奏，造成脊柱生物学节 律的紊乱，很容易影响脊柱的健康。(1)枕头：出差旅游需要在卧铺火车上或宾馆里睡觉，第一个 不适应的就是枕头。蓬松棉枕头是火车或宾馆里最常用的枕头，这 对颈椎曲度的维系非常不利，很容易造成落枕或其他颈椎问题。建 议尽可能在旅行或出差时携带一个自己最中意的枕头（荞麦皮的最 佳）。(2)作息规律：打乱作息规律或倒时差是旅游和出差人员遇到的 头痛问题。作息规律的紊乱，必然带来机体生物钟紊乱，同时还会影 响脊柱的生物节律。尽量保持最基本的作息规律是旅游或出差中最为 重要的事情。(3)旅行工具的影响：无论是汽车、火车、飞机，只要是长途旅 行，就可能因为长时间的坐位环境造成脊柱关节僵硬，并可能由于负荷过久（尤其是下腰椎）而产生劳损。飞机气流平稳以后，或火车平 稳行进过程中，经常起身行走活动少许（每小时1次）对脊柱健康有 益。坐汽车则是非常辛苦的事情，尽可能最多每隔2小时有一次停车 后的下车行走休息时间。