经常快跑有助于长高么

答案:2 悬赏:40

解决时间 2021-03-07 10:56

提问者网友：夕夏残阳落幕
2021-03-07 00:32

经常快跑有助于长高么

最佳答案

二级知识专家网友：两不相欠
2021-03-07 01:35

我是搞体育的啊！这个没什么明显的效果啊！做引体向上！效果你坚持一天做十个！要持续啊！比你穿什么增高鞋强一百倍！一定要记得坚持啊！

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1楼网友：傲娇菇凉
2021-03-07 02:51

当然是快跑长肌肉的。快跑用的是爆发力。只有退够粗有肌肉才会有很强的爆发力。慢跑保持心律可以锻炼心肺功能,而且慢跑在40分钟到45分钟之间可以达到减肥的效果.对于肌肉来说，长时间的从事跑步会增强整个腿部的肌肉,小腿肌肉当然也会生长,但是你只要坚持每跑完一次步,就拉伸和放松腿部肌肉,这样做能减缓肌肉的僵硬程度,也就是使你的肌肉生长的很自然,只有线条美,而不存在块头感.所以跑后的伸展运动很重要,这里的动作很多，你可以自己去体会,压腿呀，伸伸韧带什么,用拳头轻轻敲打腿部肌肉等等，你自己可以慢慢感觉，感觉哪些动作做了之后使得刚刚疲劳完的腿部肌肉有放松的感觉,不再有那种酸痛的感觉就可以了. 再就是建议你多做跳绳运动,每次需要跳40分钟,这个运动照样可以增强心肺功能,而且它还可以开发小脑,增强人的灵敏度以及反应能力,更重要的就是它减肥的程度要大于跑步而且还瘦腿,但就是这种运动太累,不太容易坚持.那么希望你有毅力坚持到底

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