推荐下一周饮食，白领一周饮食、工厂工人一周饮食

推荐下一周饮食，白领一周饮食、工厂工人一周饮食

你好，中国营养学会推荐的每天均衡营养膳食如下：
谷粟类：250~400克
蔬菜：300~500克
水果：200~400克
肉禽：50~75克
蛋类：25~50克
鱼虾：50~100克
豆类及坚果：30~50克
牛奶：300克
油脂：25克

1、白领与车间工人的区别，主要在于劳动强度不一样，工人摄入的热量需要高一点，根据以上的食物搭配的品种不用变，工人的配餐食物量比白领大一点而已。
2、具体每天吃什么蔬菜、鱼、肉等，可以根据你们市场情况，可以每天变化。
3、如果牛奶难于做到，你改成豆奶或豆浆。

补充：具体哪些菜，你根据以上的蔬菜、肉，及市场情况进行搭配，每天更换就可以。