怎么靠墙倒立？

怎么靠墙倒立？

一：靠墙倒立的方法
　　1，将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。
　　2，身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。,3，双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间可以合上双眼休息。
　　二：注意事项：女性月经期间避免做这姿势。

我靠墙倒立总是背部磕墙上 又下来了 倒立不上去 是不是要脚先往上使劲抬第三部：当第二部熟练，基本达到能够在手扶地的情况下直接倒立后，就可站起

呵呵 这个很简单的 你以前没练过，刚开始找个人跟你帮忙，在离墙不远的地方 大概一手臂左右吧。两手着地，稍比肩宽就可了。两手与墙平行。叫人把两脚抬起来，向上，直到靠弄墙臂，两手要用力，从腰部到臀部要硬起 不要软，不然容易受伤。慢慢使身体与地面垂直，这样多练习，找到这种感觉，习惯了后在独自完成。刚开始和前面一样两手着地。两脚用力向上考，往上靠得同时，身体要打直哟。以后就可以那样做了。直接在一时间两手向下着的。两脚向上靠墙。刚开始用力不要太大 慢慢来找感觉。注意哦手和墙的距离。