求十二岁男孩健身计划
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-04-22 13:14
- 提问者网友：伪善人独行者
- 2021-04-22 05:35
二岁男孩一枚.。还算标准的比例.希望大家能给我带来一些健身计划，让身体变结实点，不在经常得病、身高159cm、腹部，臂力也不行.。注我周二到周四每天早上跑750米.，肚子上，就腿还有点劲，其他就没有锻炼了。想把赘肉减掉，体重103斤、胸部尤为多，但是身上赘肉多
最佳答案
- 二级知识专家网友：野心和家
- 2021-04-22 05:45
简单说 跑步天天跑 每天跑个几百米当热身 然后 俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 就可以了
跑步 仰卧起坐 天天练 跑步作为热身 仰卧起坐作为结束的收尾
一天俯卧撑一天引体向上 简单有效
引体如果不行可以拉住挂一会儿
当然有哑铃什么的也可以 自己组合搭配
吃东西也注意点 晚饭吃个7 8分饱就可以了 少吃油腻的东西
跑步 仰卧起坐 天天练 跑步作为热身 仰卧起坐作为结束的收尾
一天俯卧撑一天引体向上 简单有效
引体如果不行可以拉住挂一会儿
当然有哑铃什么的也可以 自己组合搭配
吃东西也注意点 晚饭吃个7 8分饱就可以了 少吃油腻的东西
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- 1楼网友：糜废丧逼
- 2021-04-22 06:00
12岁因为还在发育所以健身器材基本可以不用，做做引体向上，俯卧撑，跳跳绳就可以，等到15岁时身体发育了，可以适当的做些力量训练，比如卧推，弯举，飞鸟之类的，所以买付哑铃就行
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