成年人吃什么最补钙?
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-04-22 00:37
- 提问者网友：暮烟疏雨之际
- 2021-04-21 19:41
成年人吃什么最补钙?
最佳答案
- 二级知识专家网友：零点过十分
- 2021-04-21 20:14
多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量
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