什么样的运动减肥效果最好

答案:1 悬赏:60

解决时间 2021-10-13 00:45

提问者网友：咪咪
2021-10-12 07:41

什么样的运动减肥效果最好

最佳答案

二级知识专家网友：冷風如刀
2021-10-12 09:07

一般人认为少吃+运动就可以减肥. 这是一个不完全正确的方法`! 你运动先减去的是水分再减的是肌肉群(也就是蛋白质)最后才是脂肪,往往要减到脂肪时,很多人就坚持不住了,就要复食,就会比以前更胖,那是因为运动完后人体的吸收是平时的两倍,所以会变胖, 所以正确的减重观念是:少吃+运动+均衡的营养这才能避开肌肉群减到脂肪. 人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如节食。而失去的肌肉是马上会反弹的) 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪一周减0.91-1.27公斤所以一个月约减4--5公斤这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

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