夏天踢球如何防紫外线防中暑

rt!不是怕晒黑～～～是怕紫外线伤身！？
还有怎么防中暑

防紫外线主要是涂防晒霜，根据日晒的时间来选择涂抹。如果户外运动3小时左右用40的防晒霜。多涂也没关系。
运动不要超负荷，准备清凉油和鼻吸。多准备运动饮料。可以有效预防中暑。

应在下午或早上踢球，这种时间紫外线少

最好的方法是不长时间接受太阳直射 随身携带风油精之类的醒神药 如过实在中暑 及时吃中暑药

藿香类中药，多喝绿豆汤，多喝水，吃西瓜等等。保持充足睡眠,夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。