我想通过运动瘦脸和双下巴，需要多久可以收效，给点相关细节。
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-11 07:46
- 提问者网友：焚苦与心
- 2021-10-11 00:03
我想通过运动瘦脸和双下巴，需要多久可以收效，给点相关细节。
最佳答案
- 二级知识专家网友：你可爱的野爹
- 2021-10-11 01:34
你选择的方式非常正确 ---慢跑
慢跑20分钟以上体内开始燃烧脂肪
开始你可以每次慢跑10分钟，几周后增加到20、30分钟直至30-60分钟每次为宜。每周的增加量不要超过上周的10%.
跑步前要热身（就是非常慢的慢跑，然身体启动起来），还有腿部等一些部位的拉伸，先拉伸，在热身。
跑步结束后也要做一些拉伸，拉伸腿部，这样腿就不会变粗。
一个月多少有些效果，如果你能保持3个月，效果会非常明显的。
慢跑20分钟以上体内开始燃烧脂肪
开始你可以每次慢跑10分钟，几周后增加到20、30分钟直至30-60分钟每次为宜。每周的增加量不要超过上周的10%.
跑步前要热身（就是非常慢的慢跑，然身体启动起来），还有腿部等一些部位的拉伸，先拉伸，在热身。
跑步结束后也要做一些拉伸，拉伸腿部，这样腿就不会变粗。
一个月多少有些效果，如果你能保持3个月，效果会非常明显的。
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